Cara menurunkan berat badan di rumah.

Salah satu masalah dengan kehilangan berat badan adalah bahawa berat badan yang anda jatuh begitu keras akan kembali.

Walau bagaimanapun, ini boleh dielakkan, kelaparan harian adalah pilihan bagi mereka yang ingin secara tidak sengaja membuang pound tambahan, di bawah satu keadaan: kaedah ini harus digunakan secara teratur.

Walau bagaimanapun, mesti dikatakan bahawa kehilangan berat badan di rumah hanya mungkin dengan lima hingga tujuh kilogram seminggu, jika tidak, ini boleh menjejaskan kesihatan. Apakah rahsia menyingkirkan sentimeter tambahan dalam persekitaran rumah?

Jika anda membuat keputusan di rumah, ingatlah bahawa pemakanan yang betul dan rejim yang betul tidak mencukupi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Artikel ini akan membantu anda dan gadis -gadis lain untuk memperbaiki angka dengan selamat tanpa merosakkan kesihatan mereka.

Petua berguna bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di rumah

Hampir semua gadis bermimpi kehilangan berat badan dan kebanyakannya mahu membuang kalori tambahan di rumah. Masalah kelebihan berat badan merosakkan kehidupan ramai orang: seseorang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka dan ingin menyerupai model dari sampul majalah, seseorang tidak mempunyai keyakinan diri, dan seseorang mempunyai banyak mempengaruhi kesihatan.

Orang yang ingin menurunkan berat badan sering menemui pelbagai artikel yang menunjukkan bagaimana mereka dapat dengan cepat menyingkirkan pound tambahan tanpa memberi diet dan latihan.

Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa mustahil untuk membuat angka yang dikehendaki menggunakan kaedah tertentu atau terhad kepada diet atau sukan. Adalah mungkin untuk menghapuskan badan dengan cepat melalui pengaruh yang komprehensif pada badan dan memerhatikan lima peraturan mudah.

Kami menurunkan berat badan di rumah. Biasanya 1

Keputusan ini yang akan membawa kerja anda dengan mudah dapat ditingkatkan tiga hingga empat kali, dan ini hanya akan memberi kesan positif terhadap kesihatan. Adakah anda akan bertanya bagaimana anda boleh membuang pound tambahan dengan cepat dan tanpa rasa sakit di rumah? Sangat mudah - buat motivasi untuk diri sendiri!

Anda perlu memulakan jalan ke tokoh langsing dengan serta -merta, tidak "esok" atau "Isnin", jika tidak, kebiasaan untuk menolaknya untuk kemudiannya tinggal bersama anda untuk masa yang lama. Artikel ini sudah menjadi langkah ke arah kejayaan. Apabila anda mula membaca, pergi dan anda akan melihat bagaimana anda secara beransur -ansur menghampiri impian anda.

Kami menurunkan berat badan di rumah. Biasanya 2

Pemakanan sebenar. Untuk secara sistematik dan tanpa kesihatan, jumlah rumah yang tidak diingini, adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada pemakanan dan menyesuaikannya. Adalah penting untuk tidak mengganggu diri anda dan badan dengan makanan yang berlebihan, maka proses penurunan berat badan anda hanyalah kegembiraan untuk anda. Terdapat beberapa peraturan yang sesuai dengan yang anda tidak hanya menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga dapat mengekalkan seluruh hidup anda secara optimum.

Produk ini dari pemakanan tidak termasuk kilogram: gula, produk tepung, kentang dan beras putih. Jika anda malu dalam senarai beras ini, anda tahu bahawa hanya beras perang dianggap hidangan diet dan putih mempunyai tindakan yang sama seperti kek atau coklat.

Pemakanan adalah asas penurunan berat badan yang betul dan berguna!

1. Beralih makanan kurang lemak di menu anda, ganti makanan goreng dengan hidangan kukus atau subur yang dibakar dalam kerajang adalah sempurna. Jika anda menolak sos dan sos yang berbeza, sebagai contoh, gantikan minyak normal dengan linen.
2. Tidak termasuk gula -gula. Coklat tidak membawa banyak puas sebagai badan langsing di cermin. Fakta yang menarik adalah bahawa liter soda mengandungi banyak kalori pada makan malam yang padat dan juga menyumbang kepada minuman berkarbonat kepada pembentukan selulit, yang sukar dikeluarkan kemudian. Jika anda benar -benar mahu mempunyai gula -gula, cairkan jus dengan air, ini mengurangkan kandungan gula.
3. Pemakanan pecahan biasa sangat berguna. Apabila memproses makanan, badan sedang mengambil badan ke kehidupan badan, dan bahagiannya membawanya ke rizab. Semakin banyak masa berjalan di antara makanan, semakin banyak ia disimpan dalam bentuk lemak. Juga ingat bahawa separuh pertama hari ini lebih banyak tenaga untuk badan daripada yang kedua, di mana terdapat koleksi saham secara keseluruhan.
4. Ingat bagaimana makan di restoran - bahagian yang indah, hidangan indah, suasana yang menyenangkan - dalam suasana yang anda makan lebih perlahan, nikmati rasa dan proses makan. Sapukan prinsip ini dan di rumah, makan perlahan -lahan dengan peranti, jangan biarkan diri anda terganggu oleh televisyen atau buku - supaya badan itu tepu lebih cepat dan anda akan makan kurang dari yang anda boleh.
5. Jika anda benar -benar, sangat baik, biarkan diri anda menjadi sedikit kegembiraan, tetapi hanya peraturan tertentu untuk diperhatikan: ada gula -gula apabila anda penuh untuk tidak memuaskan kelaparan, tetapi untuk mengisi jiwa; Perlahan makan dan nikmati rasa; Pilih dengan tepat apa yang anda tidak lagi mahu memecah produk yang dilarang. Jangan ambil diri sendiri, sekeping coklat bukanlah akhir dunia.
6. Setengah jam sebelum makan, minum segelas air atau susu. Kemudian badan anda akan tepu dan anda makan kurang semasa makan. Cara yang mudah membantu mengurangkan jumlah bahagian, dan selepas beberapa ketika anda akan terkejut bahawa jumlah makanan, yang kini mencukupi untuk ketepuan, telah menurun beberapa kali.
7. Beritahu saya tidak ada alkohol! Lagipun, ini bukan sekadar produk kelas atas, yang pada masa yang sama mengembalikan semua kalori yang jatuh kepada anda. Di samping keracunan, anda kehilangan kawalan makanan yang diserap.

Kami menurunkan berat badan di rumah. Biasanya 3

Aktiviti fizikal. Tidak, walaupun diet yang ketat dan keras tidak begitu berkesan tanpa tenaga fizikal. Anda boleh membuang badan anda dengan apa -apa diet, tetapi akhirnya semua kilogram dibuang kembali.

Sukan meningkatkan proses metabolik dalam badan, meningkatkan kesihatan umum dan membantu membakar kalori yang berlebihan dan lapisan lemak.

Pilih usaha fizikal yang lebih sesuai untuk anda dalam rejim dan membawa keseronokan. Jika anda tidak suka berlari, tidak perlu untuk melepaskan diri dengan enam kilometer yang membenci stadium, mendaftar untuk kolam renang, pergi menari, menunggang, mengambil jarak jauh atau menunggang basikal.

bingkai - Cara yang baik untuk mencapai angka yang dikehendaki di rumah, anda boleh menghabiskan kira -kira dua ratus kalori dalam 15 minit dan hanya melompat ke muzik kegemaran anda.

Berjalan atau berenang sepenuhnya boleh menggantikan kekurangan lompatan, dan ini tidak memerlukan banyak ruang dan masa. Anda boleh melompat di rumah pada bila -bila masa yang murah. Di samping itu, bahagian melompat adalah beban kardio yang sangat baik. Adalah penting untuk memilih alat mengikut pertumbuhan anda, jika tidak, lompatan tidak akan membawa hasil yang betul.

Untuk pertumbuhan 152 cm, tali lompat panjang 210 cm, dari 152 hingga 167 cm, tali lompat 250 cm panjang sesuai dari 167 hingga 183 cm - 280 cm dan lebih 183 cm - 310 cm, berhati -hati.

Sekiranya anda melakukan latihan, anda tidak perlu tergesa -gesa atau menangguhkan, jangan melompat terlalu tinggi, simpan badan anda dengan ketegangan supaya otot -otot itu dilaksanakan dan mengikuti tangan anda supaya tidak cedera.

Hula Hup (Gimnasic Hoop) tidak mahal dan cara yang sangat mudah untuk membakar kalori dan menyesuaikan pinggang. Ia akan membantu menetapkan semula kira -kira dua ratus kalori dalam 15 minit, dan untuk pelajaran dalam simulator ini tidak banyak ruang yang diperlukan, dan ia juga mudah untuk menyimpannya di rumah.

Anda boleh memutar tayar muzik atau siri kegemaran anda, dan pada masa itu anda kehilangan pinggang, sisi dan berat perut anda, kulit akan diperketatkan dan otot semakin kuat. Lima belas minit sehari membantu anda mencapai perut rata dan pinggang langsing dengan otot perut yang kuat.

Aktiviti fizikal mempercepatkan jalannya kepada angka langsing dan badan yang sihat. Perlu difikirkan tentang kaedah seperti bodyflex - ia tidak akan mengambil banyak masa, contohnya anda boleh melakukan latihan pada waktu pagi, tetapi teknik khas untuk pelaksanaan latihan dan pernafasan menyumbang kepada kesan yang kuat pada badan. Sebagai tambahan kepada kaedah ini, anda boleh memilih seperti reka bentuk, callantetics atau yoga. Cukup menonton tutorial video di Internet, di mana jurulatih menerangkan secara terperinci bagaimana melakukan latihan.

Anda juga boleh menemui seluruh kelas kelas -kelas jenis usaha fizikal ini, di mana anda memimpin langkah demi langkah dari tekanan minimum ke kelas profesional dan mengedarkan secara optimum jumlah latihan yang dijalankan. Kemudian anda boleh pergi ke angka yang sempurna lebih selamat.

Kami menurunkan berat badan di rumah. Biasanya 4

Bermaksud bahawa berat badan akan kehilangannya. Anda telah meningkatkan diet anda untuk hari itu, yang termasuk dalam jenis latihan fizikal. Anda telah mula menggunakan komponen utama peningkatan yang kompeten dari angka anda. Sekarang kita perlu ingat momen sekunder yang mempercepatkan proses penurunan berat badan mereka. Contohnya mengenai perkara berikut:

1. Sauna atau mandi Rusia. Kaedah ini meningkatkan kesan pemakanan dan latihan fizikal yang betul. Ia akan menjadi sangat berkesan untuk menggosok badan dengan garam atau madu di rumah mandi. Oleh itu, anda meningkatkan proses berpeluh dan mengeluarkan air yang berlebihan, toksin dan lemak dari badan. Kesannya berterusan selepas meninggalkan mandi stim. Jadi bungkus diri anda dalam daun atau jubah khas untuk menyelamatkan proses. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami ruam, calar atau kerosakan lain pada kulit anda, anda boleh mengelakkan prosedur ini dengan lebih baik, anda boleh menjejaskan kesihatan anda.
2. Krim. Gunakan krim untuk memperbaiki angka, contohnya hem thermactive yang mempercepat metabolisme, meningkatkan saliran limfa dan peredaran darah akibat kesan haba. Sapukan krim ke kawasan badan yang memerlukan pembetulan tambahan, dan oleh itu pastikan.
3. Pakaian khas. Gunakan pakaian khas yang meningkatkan aliran darah dan menghasilkan kesan vakum. Itulah sebabnya lapisan lemak memanaskan dan secara literal cair semasa melakukan sukan. Pakaian sedemikian sama sekali berbeza dari biasa dan ditunjukkan dalam variasi yang berbeza, contohnya seluar, seluar pendek, tali pinggang atau t -shirt.
4. Urut. Ini bukan hanya cara yang baik untuk menghilangkan selulit, mengurangkan jumlah badan dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga menyumbang kepada santai badan, menjadikan kulit elastik dan sihat. Jika anda tidak dapat melawat tukang urut profesional, beli simulator urut rumah dan menurunkan berat badan di rumah, dengan selesa digabungkan dengan gabungan yang berguna.
5. Urut air. Nozzle mandi khas membantu anda menurunkan berat badan, walaupun anda mengambil bilik mandi.
6. Proses air. Cara sekunder yang indah untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Pilih pilihan mengikut citarasa anda dan mandi - dengan herba, soda, garam atau perisa aromatik. Adalah penting untuk diingat bahawa anda harus menerima prosedur sedemikian selama dua hari berturut -turut sebelum tidur dan kemudian berehat selama dua hari. Kaedah ini bukan sahaja membantu dalam memerangi jumlah yang tidak diingini, tetapi juga meningkatkan mood, melegakan badan dan meletakkan kulit dengan teratur.
7. Bungkus. Pada masa ini terdapat pelbagai jenis - lumpur, alga, madu, minyak, bunyi dan juga coklat. Walaupun proses itu sendiri sangat menyenangkan, ia juga menggalakkan penurunan berat badan dan penyembuhan. Beberapa sesi sudah cukup dan anda akan mengetahui bagaimana anda kehilangan beberapa sentimeter dalam jumlah. Pembungkusan ini juga boleh dijalankan di rumah bersama dengan urut dan bilik mandi. Dalam kes ini, anda pasti akan mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

Kami menurunkan berat badan di rumah. Biasanya 5

Suasana psikologi. Jika anda membuat keputusan di rumah untuk menurunkan berat badan di rumah, jangan tergesa -gesa untuk mencari diet dan membuat senarai latihan, pertama psikologi gelombang yang dikehendaki. Jika anda melihat sekarang apa yang anda lihat sekarang dan bayangkan apa yang anda perlu kelihatan seperti pada masa akan datang, anda boleh mengawal badan anda sendiri.

1. Pertama, tidak kira betapa kejamnya, anda harus mengakui bahawa anda sakit atau tidak sesuai dengan normal, terutamanya jika berat badan anda jauh melampaui sempadan yang disyorkan oleh doktor. Untuk mengatasi penyakit ini dan memulihkan kesihatan, anda perlu mengubah gaya hidup dan memerhatikan mod baru untuk masa yang lama, jika tidak, anda akan kembali berisiko ke tempat anda bermula.
2. Anda, dan bukan orang lain yang memutuskan untuk menurunkan berat badan, jadi anda perlu mengawal diri anda dan melaporkan diri anda. Tiada siapa yang harus memaksa mereka untuk mematuhi diet atau menangani pengecualian latihan fizikal. Jangan berbohong, ini adalah langkah mundur dari angka yang tipis.
3. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan dalam kumpulan - mencari syarikat dan menyokong satu sama lain, berkongsi kejayaan dan kaedah. Kehilangan berat badan selalu lebih mudah dan lebih menyenangkan.
4. Dapatkan buku harian anda dan tulis diet, latihan, berat semasa dan petunjuk lain di sana. Oleh itu, lebih mudah bagi anda untuk meneruskan perubahan.
5. Jangan bunuh kerana ia melalui siaran, dan itu normal. Hanya bernafas dan ikuti resipi anda.
6. Pilih motivasi yang betul secara peribadi untuk diri sendiri. Sebagai contoh, cinta yang tidak disengajakan kepada seseorang, pekerjaan baru, percutian yang menghampiri, ketakutan untuk mendapatkan lebih banyak pound atau ancaman kepada kesihatan.
7. Merangsang lebih banyak perbuatan heroik - ambil gambar angka anda dan bandingkan. Untuk kemajuan yang dibuat, sebagai contoh, ganjakan diri anda dengan sesuatu yang menyenangkan, mengatur membeli -belah, pergi ke teater, beli tiket untuk konsert atau hanya merosakkan diri anda dengan sekeping coklat.
8. Beli skala berkualiti tinggi untuk mengukur perubahan berat badan anda.
9. Trik Kecil - Beli Miniatur - Plat yang indah dan bukannya biasanya dan bahagian anda dimatikan.

Anda sudah pasti mendengar atau membaca bahawa penurunan berat badan yang cepat mempunyai pengaruh yang merugikan pada badan yang tidak mempunyai masa untuk membina semula, tetapi adalah pada tahap tertentu jika penurunan berat badan tidak seimbang.

Sayang awak. Berat anda tidak menjejaskan kualiti peribadi anda, anda tidak menjadi kawan yang buruk atau pekerja yang tidak cekap dari satu kilogram.

Berat berlebihan hanya peluang untuk bekerja pada diri sendiri. Jangan mengambil kira diri sendiri, jangan bayangkan diri anda, sebaliknya, anda tidak akan membantu anda akan membawa anda ke dalam kemurungan.